「髪が細くなってきて、ボリュームが少なくなった」と感じることはありませんか？
年齢とともに細くなってしまうのは仕方のないことですが、育毛に励むことで、髪が細くなるのを軽減することができます。
ここでは、日常生活でも簡単に取り入れることができる改善方法や、髪が細くなる原因・生まれつき細い髪について解説していきます。
ぜひ参考にしてみてください。
日本人の平均的な髪の太さ
日本人の平均的な髪の太さは、直径0.07mm〜0.15mmといわれています。
髪の太さには個人差はありますが、細い人は0.05mmほどで、太い人は0.15mmと大きく
異なります。
男性は20代後半、女性は30代後半から髪が細くなるので、性別によって髪が細くなっていく時期も違います。
髪が細くなってしまった人はもちろんですが、まだ髪が太いという人も予防するにこしたことはありません。
薄毛になる前も後も、しっかり育毛を意識していきましょう。
「コルテックス」の量が髪の太さの要になる
コルテックスとは、髪の内部を構成する組織のことです。
繊維状のタンパク質で構成されており、髪の水分保持・ハリやコシ・髪の色・透明感やツヤなどに大きな影響を与えます。
髪の毛は、外側のキューティクルが10〜15％、85〜90％がコルテックス、芯のメデュラ０〜5％という構造となっています。
この構造からもわかるように、髪の大部分を形成しているコルテックスが多くなると、髪は太くなります。
髪の毛が細く弱くなる原因
髪が細くなる原因は、以下のようなものが挙げられます。
- 加齢
- 遺伝・生まれつき
- 乱れた食生活
- ストレス
- 睡眠不足
- 間違ったヘアケア
- AGA(男性型脱毛症)の発症
それぞれを詳しく解説していきます。
加齢
髪が健康であっても、細くなってしまうのは、加齢による「毛細血管の老化」と「ヘアサイクルの乱れ」が原因であることもあります。
ヘアサイクルの仕組み
成長期(髪が成長する段階)→退行期(髪が自然に抜け落ちる段階)→休止期(髪の成長が止まる時期)
30代後半ごろから加齢により、「退行期」と「休止期」が長くなり、「成長期」が短くなります。
このヘアサイクルの乱れによって髪が細くなり、密度が減少することで、髪が薄く見えるようになるということです。
また、年齢を重ねて毛細血管が衰えてくると、頭皮に十分な栄養が行き渡らず、髪の成長に影響を及ぼします。
年齢とともに髪が細くなっていると感じたら、加齢が原因になっているかもしれません。
遺伝・生まれつき
髪の質や太さは遺伝と大きな関わりがあるため、子供のころから髪が細いという人は、遺伝による先天的な要因と考えられます。
生まれつき髪が細いという人は、遺伝的な要因が強くなるので、太くすることは難しいでしょう。
しかし、髪が生まれつき細いからといって弱い髪というわけではなく、細くても強靭な髪を持つ人もいます。
AGAの発症においても、生まれつき髪が細いことが関係しているわけではありません。髪が細いことを気にしすぎると、ストレスも溜まってしまいます。
自分のできる範囲で無理をせず、髪を強く育てる対策をしていきましょう。
乱れた食生活と睡眠不足
揚げ物やカップラーメン、ジャンクフードが多いという人は要注意です。
バランスの悪い食事は、皮脂の分泌を過剰にしたり、頭皮の血流を悪くします。
「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」など、髪に必要な栄養素が欠乏すると髪が細くなる原因となるでしょう。
また、睡眠中は成長ホルモンの分泌が盛んになります。
成長ホルモンは髪の成長に重要な役割を果たすと同時に、髪にもっとも必要な栄養素である、タンパク質の合成も促進する作用もあります。
そのため、6時間以下の睡眠不足が続いていたら、髪が細くなる原因になってるかもしれません。
ストレス
過剰なストレスにより、自律神経が乱れて交感神経が活発になり、心と身体が常に興奮状態となります。
すると、血管が収縮してしまい、血液の循環が悪くなり、頭皮にも影響します。
交感神経の活性化は心の不安が増長され、なかなか寝付けなくなることも少なくありません。
どちらにせよ、頭皮環境を悪化させる要因となります。
また、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加することで、毛包の機能と周期に悪影響を及ぼし、髪の成長を阻害します。
そのため、髪を太く成長させたい場合、ストレスを軽減することが重要です。
間違ったヘアケア
下記のようなヘアケアは、髪や頭皮に負担をかけてしまいます。
- 刺激の強いシャンプーを朝晩使っている
- 爪あるいは力を込めてシャンプーしている
- すすぐときに手を抜いている
- 夜は髪を洗わず、朝に洗っている
- コンディショナーやヘアオイルなどを頭皮につけている
適切でないケアをしてしまうと、髪の成長に悪影響を及ぼします。
髪にいいと思って努力したことが水の泡になってしまわないよう、普段のヘアケアを再確認してみてください。
AGA(男性脱毛症)の発症
AGA(男性脱毛症)などの疾患が原因で髪が細くなっているということもあるので、気になる方はクリニックを受診してみてください。
AGAは年齢に関わらず発症するので、早い人は10代や20代で発症する人もいます。
セルフケアでできることには限界があるので、病気の可能性があることも視野に入れておきましょう。
細くなった髪を太く蘇らせる方法
髪を太く成長させる方法は次の4つです。
- 生活環境の改善
- ヘアケア方法を見直す
- 育毛剤を使う
- AGA治療を受ける
では、それぞれを詳しく解説していきましょう。
生活環境の改善
栄養バランスの摂れた食事と、十分な睡眠時間を確保し、乱れた生活環境の改善を行いましょう。
髪にいい栄養素は以下の通りです。
- タンパク質
- ミネラル(亜鉛)
- ビタミン(A・B群・C・E)
髪にいい栄養素を必要以上に摂るというより、全体的にバランスの摂れた食事を心がけましょう。
忙しくて食事に気を使う余裕がないという人は、サプリメントで補助してもよいでしょう。
睡眠時間は最低でも6時間はとれるようにし、時間に余裕があれば7～8時間を確保するようにしてみてください。
ヘアケア方法を見直す
シャンプーする前はブラッシングで髪の絡まりや、ホコリなどを除去し、予洗いをしっかり行いましょう。
シャンプーはしっかり泡立て、指の腹で優しく洗うのがコツです。
もっとも重要となるのがすすぎなので、シャンプーよりも長めの時間をかけ、丁寧にすすいでください。
洗髪後は髪の毛が完全に乾くまで、しっかり乾燥させるようにしましょう。
育毛剤を使う
育毛剤に発毛効果はありませんが、今生えている髪を健康に育てるための環境作りをサポートしてくれます。
髪にハリを与えたり、抜け毛を予防するといった効果があり、強く太い髪へと導いてくれるでしょう。
AGA治療を受ける
AGAなどの疾患が原因で髪が細くなっている場合は、専門医に相談することを検討してみましょう。
AGAなどの脱毛症は、進行性であるため、自然治癒することは非常に困難です。
さらに、不規則な生活や食事は薄毛の進行を早めてしまう可能性があるので、治療は早めに行うことをおすすめします。
細い髪を太く見せる方法
細くなった髪にコンプレックスを持つようになってしまったら、太くボリュームのある髪に仕上げることができる増毛スプレー『CAX』がオススメです。
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ここで気になるのは、頭皮への影響です。
スプレーが原因で、頭皮の毛穴が詰まってしまっては使う意味がありません。
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髪を太く見せたいと思ったら、『CAX』を使ってみてください。
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まとめ
現代社会はストレスも多く、毎日がせわしなく過ぎていくと感じている人も多いかと思います。
そのため、薄毛に繋がる要因が、日常生活の中のあちこちに散らばっています。
髪が細くなったと感じたときや、細くなる前でも構いません。
なるべく早く、健康な髪を育てるための対策をとることが重要です。
髪の細さを気にせず、好きな髪型を楽しみたいのであれば、CAXシリーズのスプレーやパウダーを使用するのがおすすめ。
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