まだ20代なのに自分はハゲているかもしれない！
「ちょっとハゲてきてない？」と友人に言われた
鏡を見る度におでこが広くなっている気がする…
自分は薄毛なのだろうかと気になってしまいますよね？
この記事では薄毛の判断基準や対策方法をご紹介します。
自分って薄毛なの?
効果的な治療や改善法、薄毛だとバレにくいケアの方法を正しく行えば周りに気づかれる心配はなくなるでしょう。
ですので、もしあなたが薄毛と判断されたからといってまだあきらめるのは早いかもしれません。
ハゲは中高年の方がなるものと思われがちです。
しかし近年、若者の薄毛が増えていて早くて高校生くらいから薄毛が始まってしまう方もいます。
若者の薄毛、いわゆる「若ハゲ」は40代以降の人と比べると薄毛の進行スピードが速く、おしゃれな髪型を楽しみたい若者世代には深刻な問題です。
最近は薄毛に悩む10～20代の男性が増加傾向にあります。「もしかして？」と気になっている人は、若ハゲの主な特徴に当てはまるかチェックしてみましょう。
薄毛タイプ別の見分け方
薄毛にはいくつか種類があります。
M字ハゲ、O字ハゲ、U字ハゲなどなど… 今回は特に若い方がなりがちな薄毛の種類とその判別方法を教えていきたいと思います。
M字ハゲの見分け方
M字ハゲは特に日本人男性の多くを悩ませている薄毛です。
額の左右の剃り込み部分のみが薄毛になり、中心が残っている状態でM字の形に見えることをM字ハゲと呼びます。
見分け方としては大きく2ステップあります。
①額と頭皮の間を見極める
眉毛を持ち上げ額にシワをつくった時に一番上に出来たシワがありますよね。それが額と頭皮の境界線になります。よく覚えておきましょう。
②しわに指を置く
一番上のシワ（額と頭皮の境界線）に指を置いてみることでハゲが進行しているかを測ります。
シワから生え際まで指2本分以上あればM字ハゲの可能性が高いです。
O字ハゲの見分け方
O字ハゲはてっぺんハゲとも呼ばれているハゲ方で頭頂部から円状に薄毛が広がっている状態のことです。
一番オススメのチェック方法は1か月に一回同じアングルで撮影することですが、今知りたいと思う方も多いと思います。そんな方にはこちらのチェック方法がオススメです。
- つむじ周辺の頭皮が透けて見える。
- つむじ集辺の頭皮が「赤いor茶色い」
- つむじの毛流れがはっきりしていない
この中のどれにも該当していなければO字ハゲではないでしょう。
薄毛チェックが終わった方へ
薄毛チェックをしてみて、、、薄毛だとわかった方はすぐに改善に取り掛かるべきです！
筆者も高校の時に薄毛でいじられていましたが、睡眠習慣と頭皮環境を整えるだけでハゲの進行を抑えることができました。
今日からすぐに実践できることも多いので頑張って改善を目指していきましょう。
ハゲではないとわかった方も注意してくださいね。
一番つらいことはハゲているかハゲていないかよりもハゲって周りに言われることだったりするんですよね。
ハゲのイメージが一度ついてしまうとそのイメージを払拭するのはとても難しいですよね。今のうちから薄毛の予防をしっかりして、薄毛でビクビクしなくてもいいように心がけましょう。
ハゲチェックをしてみて、ハゲだとわかった方のために対策を5つ教えていきたいと思います。
若ハゲ対策おすすめ5選
①食事、睡眠を改善する
毎日の食事や睡眠を見直し、改めるだけでも若ハゲ対策になります。
髪の成長に必要な三大栄養素は、髪の主成分である「タンパク質」、タンパク質の合成を促す「亜鉛」、髪に栄養を与える「ビタミン」です。
バランスの良い食事を心がけると、自然にこれらの栄養素を補えます。
逆にバランスの悪い食事、例えば脂っこい高カロリーな食事をするのは控えましょう。油ものをたくさん食べすぎると血流が悪くなり、頭皮に油が浮き出てしまいます。
そして、質の良い睡眠をとりましょう。成長ホルモンがピークになるのは、入眠から3時間程度。この間に、しっかり眠りにつけているかが質の良い睡眠をとるポイントです。そのためにも、寝る前のスマホはやめておきましょう。画面から発せられるブルーライトによって、本来休むはずの脳が活性化してしまい、眠りが浅くなってしまいます。
自然な眠気を誘うためには、体内深部の温度が低下していることが重要なので、入浴は寝る2時間前には済ませておきましょう。
②頭皮マッサージを行う
若ハゲの人は、頭皮が凝って硬くなっていることが多く、血行が悪いと言われています。そこで効果的なのが頭皮マッサージ。
頭皮マッサージすると、頭皮の血行が良くなるだけでなく、髪に栄養が行き届きやすくなります。また、マッサージ効果でリラックスでき、自律神経を整える効果も期待できます。
頭皮マッサージは、手のひらや指を使って行います。
- 頭皮全体をもみほぐす
- 部分的に指圧する
- 地肌を上に持ち上げる
シャンプーのついでに行うと手間がかかりませんし、お風呂上がりの血行が良い状態で行うとより効果的です。上手くできない方は専用のグッズを使うのもオススメです。電動のマッサージ器は浴槽でも使える防水タイプのものや、力の強弱を調整できるものなど種類は様々です。
参考文献：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000001.000006137.html
③ストレス発散する
ストレスは誰にでもあるもので、完全になくすことはできません。だからこそ、日ごろから少しずつ解消していかなければなりません。
若ハゲであること自体、大きなストレスなはずです。しかし、ストレスによって自律神経が乱れ、余計に抜け毛や薄毛を進行させてしまうこともあります。
気にするなと言っても無理ですが、ストレスをためこまないよう自分なりに発散することが大切です。
笑う・泣くといった行為はストレスを和らげる行為はストレスを和らげるのに有効です。映画や読書で気分を変えるのも良いでしょう。
④AGAのクリニックを受診する
若ハゲを自力で治すには限界があり、効率よく治したいならAGA治療を行っているクリニックを受診しましょう。
クリニックでは、薄毛の状態や体質などから医師が治療法を提案してくれます。若ハゲの治療では、内服薬と外用薬が用いられることが一般的です。
AGA治療で用いられる薬には副作用を伴うことがあるため、気になることはすぐに医師に相談しましょう。薬物療法は6ヵ月くらいで何らかの変化を実感でき、根気よく続けることが大切です。
途中でやめると元に戻ってしまうため、効果があったからと安心せずに医師の指示に従いながら治療を続けることが若ハゲ対策になります。
⑤薄毛隠しスプレーを使う
クリニックに通う程ではない、もしくはクリニックに通いながら自然にボリュームヘアを作りたいという人は薄毛隠しスプレーを使ってみるのはいかがでしょうか？
様々な薄毛隠しスプレーが存在しますが中でもオススメの薄毛隠しスプレーが「CAX」です。
CAXに含まれる3Dファイバー＆ミクロの微粉末が、自毛を太くボリュームアップして見せてくれます！
3Dファイバーが髪の毛1本１本にしっかり付着し、「汗や雨」「強い風」でも落ちることはありません。
シャンプーでしっかり洗えばきれいに落ちるので、毛穴詰まりや頭皮の炎症の心配もいりません。
生活習慣の改善やAGA治療で内側から薄毛の原因対策をしつつ、スプレーで外側からケアする人も増えてきているみたいですよ！
まとめ
若ハゲは早めのケアと根気が必要です。若ハゲの基準に当てはまる人は、さっそく紹介した対策を試してみてください。
自分が無理なくできる対策を生活に取り入れることをオススメします。
薄毛対策は毎日の積み重ねが非常に重要になってきます。
すぐにできそうなものから始めていきましょう。
＼公式ショップ限定66%OFF／
CAX公式ショップはコチラ！
