頭皮マッサージには、頭皮の血流を促して薄毛を予防したり改善したりする効果があります。
しかし、正しいやり方や気をつけるべき点を理解していないと、きちんとした効果を得ることができません。
この記事では、頭皮マッサージの効果や正しいやり方について解説します。
頭皮マッサージの注意点についても紹介するので、薄毛対策をしたい人はぜひ参考にしてみてください。
頭皮マッサージの効果
頭皮マッサージには、頭皮を柔らかくほぐして血流を改善する効果があります。
頭皮の血流がよくなると、毛髪の成長に必要な酸素や栄養素が活発に運ばれるようになります。
髪の毛の健やかな成長には、頭皮の血流がよい状態に保たれている必要があるのです。
そもそも、髪の毛は皮膚の一部が変化したものです。
頭皮から出ている部分を「毛幹」、頭皮に埋まっている部分を「毛根」と呼びます。
髪の毛の成長には、この毛根にきちんと栄養を届ける必要があります。
毛根の奥には「毛母細胞」と呼ばれる細胞があり、毛母細胞が分裂を繰り返すことで髪が成長するのです。
毛母細胞が分裂するためには、毛根の奥にある「毛乳頭」に栄養を運ばれなければいけません。
頭皮マッサージをすることで、毛乳頭に栄養を運ぶ毛細血管の血流改善が起こり、髪の毛の成長を促す効果が得られるのです。
頭皮マッサージのやり方
頭皮マッサージは、正しい方法で行わないと効果が薄れてしまいます。
ここでは、頭皮マッサージのやり方について解説するので、薄毛が気になる人はぜひ実践してみてください。
首から肩にかけてのマッサージ
頭皮マッサージをする前に、まず首から肩にかけてのマッサージをしましょう。
首や肩の血流を改善すると、同時に頭への血流も活性化されます。
首から肩にかけての筋肉を、親指以外の4本の指でさするように3回マッサージしてください。
痛みを感じない程度の力で、首の後ろから前に向かって斜め下にさすると効果的です。
首の付け根と後頭部のマッサージ
続いて、首の付け根と後頭部の2箇所をそれぞれマッサージしましょう。
5本の指で上下左右に3回ずつ、頭皮を動かすイメージでゆすってください。
血流が悪くなっている場合は頭皮が動きにくいことがありますが、無理やり動かそうとせずに優しくほぐしましょう。
頭頂部のマッサージ
頭頂部のマッサージをする際は
- まず額の生え際に両手の全ての指を置いてください。
- 次に、爪を立てないようにしながら、頭の中心に向かって頭皮を押し上げましょう。
- その後、指を少し後ろにずらして同じ動作を繰り返します。
頭頂部に向かうまで、4回ほどを目安にマッサージしてください。
しっかり髪の毛をかき分けて、頭皮に指が届くように意識することが大切です。
ハチ周りのマッサージ
ハチ周り（頭の左右角）のマッサージをするには、まず5本の指を左右の頭のハチに置いてください。
5本の指で頭皮を持ち上げながら、ゆっくりと深呼吸しましょう。
爪を立てたり力を入れすぎたりしやすいので、注意が必要です。
頭皮の血流がよくなるイメージを持って行うことをおすすめします。
仕上げに頭皮を軽く叩く
マッサージの仕上げとして、両手の全ての指を使って頭皮を軽く叩いてください。
頭頂部だけでなく、頭皮全体を軽く叩いてほぐしましょう。
トントンと軽く叩くことによって、血行促進に加えて頭皮のリラックス効果も得られます。
頭皮マッサージの注意点
最後に、頭皮マッサージの注意点について紹介します。
実践するときは、以下のことに気をつけましょう。
継続して行うことが大事
頭皮マッサージは継続して行うことが大事です。
1回行っただけでは十分な効果を得ることはできません。
1日に1回でいいので、3〜4分マッサージすることを習慣にしましょう。
髪のセットやシャンプーと一緒にやることで習慣化しやすくなるためオススメです。
爪を立てたり強く押したりしない
頭皮マッサージをする際は、爪を立てたり強く押したりしないようにしましょう。
頭皮を傷つけてしまう可能性があるため、指の腹や手のひらなど柔らかい部分でマッサージしてください。
頭皮が傷つくと、雑菌が繁殖してしまうことにもなりかねません。
炎症やニキビの原因にもなるので注意が必要です。
また、マッサージの力が強すぎると、育てたいはずの髪の毛が摩擦で抜けてしまうこともあります。
刺激を強くした分だけ効果があるわけではないので、正しい方法でマッサージを行うことを意識してください。
やりすぎに注意
頭皮マッサージは毎日行っても問題ありませんが、1日に何度もやりすぎないようにしましょう。
やりすぎてしまうと毛根にダメージを与えたり、髪質を悪化させたりしてしまう可能性があります。
毛根を傷つけてしまうとかえって抜け毛が増えてしまったり、髪の毛が細くなって薄毛が目立ちやすくなったりすることがあるでしょう。
摩擦や強すぎる力が加わることによって、髪の毛のキューティクルが破壊され、枝毛や切れ毛が起きる可能性もあるので気をつけてください。
頭皮マッサージは、1日1回を目安に毎日行うことをおすすめします。
ハゲ対策のために生活習慣を見直そう
「頭皮マッサージには、どんな効果があるんだろう」「正しい頭皮マッサージは、どうやったらいいんだろう」という疑問や悩みを持っている男性は少なくないでしょう。
頭皮マッサージは頭皮の血流を活性化させることができるため、薄毛改善に効果があるといわれています。
しかし、頭皮マッサージは正しいやり方や頻度で行わないと、かえって抜け毛が増えたり、薄毛が目立ちやすくなったりしてしまいます。
頭皮マッサージをするときは正しいやり方を守って、力の入れすぎや頭皮を傷つけることがないように注意してください。
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